שמע, זה יהיה לא אחראי מצד כל אחד פה לתת לך תוכנית אימון באינטרנט, בלי לעבור איתך תרגיל תרגיל ולבדוק את טווח העומסים שאתה מסוגל לעמוד בו כמתחיל. למה שלא תשים איזה 100 שקל לאימון אישי ראשון עם מאמן כושר, הוא יבנה לך תוכנית אימונים, ומשם תמשיך לבד.
__________________
hold up.
i'ss B day
 
|