ציטוט:
פורסם במקור על ידי xpl1
תחליף לדאמבלים לתקופה מסויימת, אומנם בנצ' עם bb זה תרגיל שלא מוותרים עליו, אבל חודשיים עם דאמבלים יתנו שיפור משמעותי לדעתי, תנסה.
תנסה את זה:
4x8 שטוח עם דאמבלים
4x10 שיפוע חיובי עם מוט
3x10-12 פלייס עם דאמבלים
3x10 דיפס
בהצלחה
|
כל זה בab??
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|