[shraga]

פורסם במקור על ידי isme

תודה על התגובה , אני אשים את הדדליפט אחרי הסקוואט ואז אמשיך בשאר התוכנית .
למה להחליף את התווח חזרות שלי מ6-8 ל 10-12 , אני מעדיף לעבוד יותר על הסיבים הלבנים בשריר מאשר האדומים בגלל שיש ללבנים יותר פוטנציאל גדילה ולאדומים פחות אבל אם נראה בהמשך את התגובות של שאר האנשים.

בנט אובר זה תרגיל מצויין לגב ככה שאין סיכוי שאני אחליף אותו.

ואני מחפש רוחב ועובי לגב ככה שאני לא הולך להחליף שום דבר בחתירה.

ואני אמשיך לעשות מתח מכייון שאני רוצה להשתפר במתח ולהצליח לעשות כמינימום 30.

ונראה לי שאני אמשיך עם הכתף האחורית בגלל שבחזה הכתף הקידמית עובדת חזק ככה שאין שום סיבה שלא לעבוד על הכתף האחורית..

תודה על ההצעות אני אקח כמה ואשפר!

הייתי מציע לך לשים את ההרחקה האופקית באימון b, ולבצע 2 סטים בלבד. הדלתויד האחורי הוא סינרגט בתרגילי חתירה ולכן עדיף לעבוד עליו באופן כולל באימון אחד ולהעניק לו את המנוחה המספקת.