ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
תשמע ... אני אישית לקחתי קריאטין פעמיים ...
פעם אחת 5 גרם בכל יום עד שנגמר
פעם שנייה עם העמסה של 7 ימים שלוש כפיות ביום.
פעם ראשונה - לא עשה לי כלום 
פעם שנייה - לא עשה לי כלום
אם אני זוכר נכון , עלייה במשקלי עבודה הייתה לי ... אבל לא צברתי נוזלים ולא עליתי במשקל .. |
לא יודע. הבנתי ש-5 גרם ביום זה מעט מדי, וזה גם תלוי במערכת העיכול שלך.
לא על כל אחד זה משפיע כמו שצריך. כמו מריחואנה:p
ואגב 0.3 גרם ליום לקילו ממשקל הגוף זו המלצה של רופא ספורט.