ציטוט:
פורסם במקור על ידי big d
הבנתי שזו רק המחשה אבל איך אני יכול לדעת כמה קלוריות להוריד מבלי לפגוע בעצמי?*
|
גירעון קלורי מקסימלי ללא פגיעה במסת שריר=מסת השומן בגוף שלך (בק"ג)*68
כדי לחשב כמה קלוריות אתה מוציא ביום אתה מחשב bmr כופל ב1.2 ומוסיף את כמות הקלוריות שאתה שורף על פעילות גופנית באותו יום