בתור התחלה תאכל 2000 קלוריות ביום, תשתתדל לא לאכול פחות מהbmr שלך...
לגבי האימונים, ab תעשה 4 פעמים בשבוע. 6 זה יותר מדי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|