שלום שלום
אז ככה מתאמן AB
4 פעמים בשבוע...
אתמול קניתי אבקה לעלייה במסה
SUPER HEAVYWEIGHT GAINER 1200 של צ'מפיון
אני שוקל 67 קילו...גובה מטר 78
אמרו לי שכדי לי לקחת כף אחת של האבקה אחרי אימון ...
בעקרון אני רוצה לגדול אבל בלי אקסטרה שומן מיותר ושהשריר יגדל ואני יגדל בדרך
עכשיו כף אחת אחרי אימון מספיקה..?
אחרי ששתיתי תאבקה אני אמור לחכות כמה זמן? ואם אז לאכול ארוחה?
על איזה תפריט היתם ממליצים לי..ומתי ואיך לצרוך תאבקה
תודה מראש