הא-אה , הבנתי למה הכוונה!
אני מתחיל כל סט בפרמידה עולה
סט ראשון 8 חזרות סט שני 6 שלישי 6 רביעי 3 (לרוב וכל הזמן מעלה משקל כשאני יורד בחזרות) ככה שאני כנראה לא מוציא 100% מעצמי.
פתחתי אשכול על תוכנית האימונים החדשה שלי ab אז אם אתה יכול להגיב על התוכנית שם ממש אודה לך.
ואני אחפש את המאמר " לגדול ללא עצירות"
תודה
__________________
|