ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme
אני עובד נורא חזק ומוציא הרבה מאוד כוח , המשקלים שלי הם לא כמו המשקלים שלך , המשקלים שאני עובד איתם אולי קלים בישבילך אבל בישבילי לא.
אשמח אם תסביר לי איך לעבוד ביותר אינטנסיביות ובאמת שאני מתאמץ בכל סט .
ד"א
הסקוואט שלי הוא 55 בגלל שלא אימנתי רגלים במשך המוןן זמן וזאת הייתה טעות ענקית , עכשיו אני מתחיל לעלות במשקלי הסקוואט .
|
אני אסביר הכי בפשטות בעולם
אם אתה מסוגל לעשות 5-6 סטים של עבודה מאותו תרגיל ,אתה לא עובד 100 אחוז
לדוגמא אני מבצע
גג סט או שתיים של עבודה נטו ל100 אחוז בטווח חזרות שנתון לי לאותו אימון (אתה מוזמן לקרוא את המאמר "לגדול ללא עצירות" באתר שמרחיב על התוכנית אימונים שלי )
אם באמת נתת 100 אחוז מאמץ ,אתה פשוט לא תהיה מסוגל לבצע כל כך הרבה סטים,אני מבצע כמה סטים של חימום שאני מרגיש שאני צריך ,ואז מבצע סט אחד או שתיים של עבודה נטו ושם זה נגמר...