האמ כולכך הרבה דאבלים! לא בא לי לצטט את כולם.
אני אתחיל בזה ש50 גרם פחממה זה כלום באמת , אבל זה משתלם.
עד 200 דקות בשבוע אירובי.
וכן אתה יכול לעשות יום אירובי ויום אנאירובי.
ותלוי כמה אירובי תעשה ובעוד כמה דברים
רק אל תשכח פעם ב10 ימים תאכל הרבה פחממות.
__________________
|