כי מעבר לזה שאתה אוהב אורז וביצים, כדי שנוכל להתייחס לתוכנית התזונה שלך צריך לדעת:
מה המטרה שלך (מסה/חיטוב)
מה המשקל (במקרה של חיטוב בעיקר, מה ה bmr שלך).
ומהם המרכיבים של הארוחות שלך, חלבונים פחממות ושומנים. אחרת מה הטעם בלספר לנו מה התפריט שלך? סתם שנדע מה אתה אוהב לאכול?
מטי.
|