ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

bobi12 · 20-12-08, 09:15

ככה
אני צריך לעבוד יותר חזק על החזה כתפיים וגב- בגלל שיש לי חוסר פרופורציה בין הזרועות לשרירים אחרים.

אני מתלבט בין שתי תוכניות, תגידו לי מה עדיף

תוכנית ראשונה-
שבוע אחד- יום ראשון- חזה כתפיים ורגליים, יום שני- גב ידיים, יום שלישי- חזה כתפיים רגליים
שבוע אחריו- יום ראשון- גב רגליים, יום שני- חזה כתפיים, יום שלישי- גב ידיים

תוכנית שניה-
שבוע אחד- יום ראשון- גב חזה כתפיים, יום שני- גב ידיים רגליים, יום שלישי- גב חזה כתפיים
שבוע אחריו- אותו דבר

נ.ב אחרי כל אימון סטים של בטן
איזה תוכנית עדיפה?:clap:

20-12-08, 09:15	#1
bobi12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של bobi12 הודעות: 101 כללי:: חיים גיל:: 22 עוסק ב:: חייל חדר כושר: ברמת גן...	שאלה ככה אני צריך לעבוד יותר חזק על החזה כתפיים וגב- בגלל שיש לי חוסר פרופורציה בין הזרועות לשרירים אחרים. אני מתלבט בין שתי תוכניות, תגידו לי מה עדיף תוכנית ראשונה- שבוע אחד- יום ראשון- חזה כתפיים ורגליים, יום שני- גב ידיים, יום שלישי- חזה כתפיים רגליים שבוע אחריו- יום ראשון- גב רגליים, יום שני- חזה כתפיים, יום שלישי- גב ידיים תוכנית שניה- שבוע אחד- יום ראשון- גב חזה כתפיים, יום שני- גב ידיים רגליים, יום שלישי- גב חזה כתפיים שבוע אחריו- אותו דבר נ.ב אחרי כל אימון סטים של בטן איזה תוכנית עדיפה?:clap: