התפריט שלי ( מאסה )
8:00
יוגורטים 1.5 % [ 2 ]
לחם קל 4 פרוסות
10:00
חלב פרה 3 % 2 כוסות
קרונפלקס 100 גרם
12:00
מיץ תפוזים חצי ליטר
שניצל תירס 320 גרם
4:00
לחם קל 4 פורוסת ( עם חמאת בוטנים )
5:00
טונה במים
8:00
2 סקופים אבקת חלבון ווניל
75 קילו
bmr - 2145
סה"כ קלוריות 2400
סה"כ שומנים 62
סה"כ חלבונים 162
סה"כ פחמימות 291
סה"כ כולסטרול 56
נערך לאחרונה על ידי TheHulKid, 20-12-08 בשעה 08:38.
|