ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
נשמע טוב..בוא נגיד שאני אחליף את הפולי עליון במתח רגיל (אין לי בעיה לעשות כמה שתגידו)
ובאימון שאחרי מתח בתוספת משקל 8 חזרות ומסור (חזרות גבוהות- מה הכוונה, כמה ?).
כעקרון זה מה שהבנתי ונשמע מצויין (התגובה מופנית גם לthe sun)
|
מצויין שאתה הולך על מתח, אתה תבין כמה זה חשוב ככל שתצבור ניסיון עם האימונים, זה הרבה מעבר לתרגיל גב.
חזרות גבוהות: 10-12 חזרות (קיצר שבחזרה ה12 יהיה לך ממש קשה אבל ב8 עדיין קל)