ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אני שונא לעבוד רגליים עם גב.
אבל מה שקורן אמר יכול להיות שימושי ,יותר מזה ,הייתי בוחר אפילו שני תרגילים מכל סוג
למשל : בנט אובר רואוס כבדות+פולי עליון קל (יחסית)
ואז אימון אחרי זה מתח כבד או פולי עליון כבד +חתירות בכבל או מסור לחזרות גבוהות.
אני קצת סולד ממתח חופשי,אבל זה כבר פונקציה של הבעיות כתפיים שלי.
|
נשמע טוב..בוא נגיד שאני אחליף את הפולי עליון במתח רגיל (אין לי בעיה לעשות כמה שתגידו)
ובאימון שאחרי מתח בתוספת משקל 8 חזרות ומסור (חזרות גבוהות- מה הכוונה, כמה ?).
כעקרון זה מה שהבנתי ונשמע מצויין (התגובה מופנית גם לThe Sun)