ציטוט:
פורסם במקור על ידי chaa
אתה מדבר כאן על שני סוגי תכניות, אחת abcd פעם בשבוע והשנייה זה ab פעמיים בשבוע.
אני מניח שהסיבה שעלית במסה יותר ב-ab זה שזה היה בהתחלה newbie gains.
קל מאוד לגדול בהתחלה גם אם התכנית שלך גרועה.
מצד שני זה הגיוני שיותר קשה לעלות משקלים בab פעמיים בשבוע כי אתה פוגע בכל שריר פעמיים בשבוע, השריר לא מספיק להתאושש מהאימון האחרון בפרק זמן כזה קצר ולכן אתה לא מצליח להעלות משקל.
בגלל שהתקדמת טוב בהתחלה אתה חושב שזה בזכות התכנית אבל זה לא...
לדעתי הדבר הכי טוב בשבילך זה להפחית מהנפח של התכנית פחות סטים.
אתה יכול לנסות לחזור לab אבל לא נראה לי שתתקדם יותר טוב אתה לא חייב להקשיב לי תנסה בעצמך.
אני כרגע בתכנית של ab אבל מתאמן 3 פעמים בשבוע בראשון שלישי וחמישי.
לדוגמא:
שבוע 1- aba ד axbxaxx
שבוע 2- bab
וכו... כך אתה פוגע בכל שריר פעם וחצי בשבוע או 3 פעמים בשבועיים יותר נכון.
|
יכול מאוד להיות , לא חשבתי על זה.
תודה.