Max effort תחתון-
דדליפט-
מוט*5
60*5
80*3
110*3
120*3
125*2
לאנג'ים עם רגל קדמית מוגבהת-
52.5*10 ו52.5*9 (כל הסטים ככה (3), הרגל השנייה זה פשוט רצח!)
סטרייט לג דדליפט (החלטתי שהגמישות שלי מספקת)-
80*10
80*9
2 סופר סט של כפיפות וי, כפיפות רגילות וכפיפות אלכסון (לכל צד)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|