ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
holy - בהעמסה כמה לקחת כל יום ואחרי שאני מרויד לכפית ביום כמה זמן אפשר לקחת את זה רצוף ?
|
אני עשיתי ככה.
בשבוע הראשון במשך כל השבוע לקחתי כפית בבוקר כפית בצהריים כפית בערב . - משמע 3 כפיות 15 גרם.
אחרי כן כפית אחת ביום עד שזה נגמר, לקחתי אריזה של 600 גרם, לא צריך לפני ואחרי אימון זה לא כל כך רלוונטי כי הקריאטין שמנוצל הוא רק זה שכבר נמצא בשריר ולא זה שרץ בדם.
חשוב אבל אחרי השבוע הזה... לקחת כפית אחת בכל יום ולא לפספס ימים . כדי להשאיר את השריר רווי.