ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תשתדל אף פעם לא לאכול פחות קלוריות מהbmr שלך.
תחשב כמה קלוריות אתה מוציא ביום קודם כל
|
כן ההוצאה הקלורית היומית שלך צריכה להכלל בחישוב נגיד ה bmr שלך הוא 1000 ואתה מוציא ביום 500 קלוריות ההוצאה היומית שלך היא 1500 קלוריות זאת רמת התחזוקה שלך