לא יודע מה איתכם אבל מהיום הראשון שנכנסתי לחדר כושר התחלתי תוכנית AB ישר העמסתי חזק
ולמרות שהתוכנית הייתה גרועה כי המאמן הדפוק שם לי כל התנגשות אפשרית התפתחתי יופי..
ואף פעם לא הבנתי מה טוב בFBW...
תעשה ככה:
חזה
כתפיים
אחורית
גב קדמית רגליים
או
axbxabx במקרה הזה בAB הראשון אפשר לעשות חזה+קדמית גב כתפיים אחורית
וממה שראיתי 7 סטים לחזה שיהיה סביבות ה14
|