קודם כל תבנה לך תפריט טוב לעלייה במסה ותוכנית אימונים...
אם אתה מתאמן מתחיל זה מספיק להתחלה בשלב יותר מתקדם אתה יכול לצרוך קריאטין
יש גם תוסף שנקרה לוצין משפר סינטוז חלבון אבל זה כבר יותר מאוחר אולי..
אבקת חלבון\גיינר תרכוש רק אם אתה לא מגיע לערכים שלהם אתה זקוק עם אוכל או לעניין נוחות אבל זה לא יעשה פלאים
|