ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilder
אני לא ישקר לך, לא ניסיתי ... אני כבר קרוב לשנה לא עובד על rm1 וגם לא על rm3 בדדליפט ובסקוואט, לפני שנה עשיתי 165 לשני חזרות (דדליפט) מאז הורדתי 8-10 קילו מהמשקל גוף והתחזקתי !
כרגע עובד בצורה שונה מפעם, סקוואט ל 20 חזרות, דד-ליפט גם ל 20 חזרות (עם 100 עשיתי 30)
תוצאות עכשויות אם זה מעניין את מישהו
סקוואט 95 קילו ל 20 חזרות (מתחת ל 90 %)
פרונט סקוואט - 65 ל 25 חזרות (יורד עד לישיבה מלאה)
דד-ליפט 100 ל 30 (אבל אם עוד קצת מעמץ, היתי יכול יותר)
חזה בשיפוע חיובי - 40 קילו ל 5 חזרות( בנצ' פרס = סוד) מתבייש במשקל !
|
נו תגיד כמה אתה עושה בנץ' חופשי?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side
אני עושה 32.5 כל יד 6 חזרות , ומה אני ? אני פאילו לא חצי ממנו בגודל...
ומה הקשר כפיפות מרפקים? אני רוצה לראות ת'חמור שעושה 54 קילו כפיפות מרפקים...
|
אני ישמח אם תצטרף למישה ותעלה גם סירטון שאתה עושה ככה