ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi///
כבוד.. אתה מגיע ל200 קילו rm1?
|
אני לא ישקר לך, לא ניסיתי ... אני כבר קרוב לשנה לא עובד על rm1 וגם לא על rm3 בדדליפט ובסקוואט, לפני שנה עשיתי 165 לשני חזרות (דדליפט) מאז הורדתי 8-10 קילו מהמשקל גוף והתחזקתי !
כרגע עובד בצורה שונה מפעם, סקוואט ל 20 חזרות, דד-ליפט גם ל 20 חזרות (עם 100 עשיתי 30)
תוצאות עכשויות אם זה מעניין את מישהו
סקוואט 95 קילו ל 20 חזרות (מתחת ל 90 %)
פרונט סקוואט - 65 ל 25 חזרות (יורד עד לישיבה מלאה)
דד-ליפט 100 ל 30 (אבל אם עוד קצת מעמץ, היתי יכול יותר)
חזה בשיפוע חיובי - 40 קילו ל 5 חזרות( בנצ' פרס = סוד) מתבייש במשקל !