[the animal]

פורסם במקור על ידי idunno

אני כבר כמה חודשים מתאמן רצוף למדי, ועוד כמה חודשים לא רצוף, בגדול בחודשיים-שלושה חודשים האחרונים הייתי עושה אימון ab, עכשיו אני בן 14, ומציעים לי לעשות fbw ובהתחלה לעשות סטים עם משקל גוף, אני העדפתי לעשות את האימון משקל גוף בתוך האימון ולא כאימון נפרד, בכל מקרה, 3 סטים מתח, 3 סטים שכיבות שמיכה, ו3 סטים מקבילים, ולאחר מכן 3-5 סטים תרגיל 1-2 לכל שריר.
עכשיו חשבתי על זה, ובעיקרון אני עושה ab כבר כמה זמן, פתאום לחזור ל fbw, יש מצב שלא יצא לי מזה כלום כי זה כביכול תוכנית פחות מורכבת, מה אתם אומרים?

fbwהיא לא תוכינת פחות טובה מab ולרוב אפילו תהיה יותר טובה.
הסטים של משקל גוף קצת מיותרים...