ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nati10
מה פתאום אחי 12% זה בסדר בהנחה שאתה במסה אם אתה לא עולה פשוט תוסיף קלוריות לתפריט מה פתאום לחטב מאיפה הוא הביא את זה אני לא יודע.
תפרסם פה ת'תפריט שלך אולי נוכל לעזור
|
אין לי תפריט מסודר אני אוכל כול 3 שעות אבל מבחינת תזונה אין לי בעיה.. הבעיה היא שכבר אני לא יכול לאכול בכמות שאני צריך לאוכל שזה בערך 3500 קלוריות זה הבעיה שלי עכשיו אבל סבבה אין מה לעשות אני יעלה עוד 3 קילו ככה אני ינסה כול מיני מאכלים חדשים כי באמת כבר נימאס לי מהקוטג' טונה ביצים חזה עוף וכול זה קיצור אני יגוון יותר ויהיה טובב עוד כמה קילו ואני מחטב בכול מקרה..
תודה לעוזרים..
