בשבועות האחרונים שאני מעלה משקלי עבודה על בסיס קבוע, שמתי לב שנהיה לי קשה להחזיק את המוט בדדליפט (גם בrestpause) ואפילו במשיכת פולי עליון
עקב זאת התחלתי לעבוד כל יומיים עם הגריפר (סטטי), אני חושב להתחיל לעשות גם את התרגיל הזה פעמיים בשבוע אחרי אימון:
http://www.youtube.com/watch?v=cfqK_YgnmsM (שני עם המוט)
השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע כדאי לאמן אחיזה, כמות סטים/חזרות ותרגילים מסויימים גם יעזור
תודה