ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
מה מה מה מה ???
פחמימה מהירה לפני אימון לא ממש מומלץ....גורם לעליית אינסולין מהירה ואז לנחיתה מהירה מאוד...
תאכל שעה-שעה וחצי לךפני האימון פחמימה מורכבת עם חלבון כלשהו ויהיה טוב
תמרים לאחרי האימון
|
פחמימה מהירה אמורה להחזיק את את רמות הסוכר בדם גבוהות למשך שעתיים-שלוש