ציטוט:
פורסם במקור על ידי cba
נכון אבל גם אני אוהב לחלק כל שריר לאזור שאני מכוון אליו.
למרות שכתף אחורית ממש לא מתפתחת בתרגילי כתף קדמית.. או שזה רק אצלי?  |
הכתף אחורית עובדת מספיק חזק בתרגילי גב (כל חתירה או משיכה עובדת הכתף אחורית).
מספיק 3-4 סטים של לחיצה כדי לתת עבודה לכתף קדמית\לטראלית וזה בנוסף לאימון חזה שלך.