[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי last motherfucker

אחמ...קודם כל אקדים ואומר שזו לא שיטת עבודה נכונה...
אבל זה התחיל בצבא...
300-600 כפיפות כל יום....
הסתובבתי עם בטן תפוסחה חודשיים...מה אתם יודעים בסוף היא השתחררה...
אמממ אני באמונה (גם אחרי שסיימתי קורס מדריכים) שעל בטן עובדים כל יום בטן-גב תחתון ביחד...
.תנסה להוסיף משקלים בקיצור תעשה עליות נכונות (שרירי בטן ולא מותן כסל) ושיפוע גם מאוד תורם...
אבל בגדול אל תפסיק לעבוד עליה ולהציק לה...
מה שלא הולך במוח הולך בכוח!

WTF