ציטוט:
פורסם במקור על ידי big d
הגובה שלי הוא 1.66 ומשקלי 55 ק"ג כך שהbmr שלי הוא 1684 אמרו לי משהוא על גירעון קלורי מה עלי לעשות והאם יש מדריך לעניין הזה
|
אתה מעוניין להגדיל מאסה?
תקרא את זה - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
אתה מעוניין להוריד שומן תקרא את זה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|