תכנית גב ל-abcd
pullover machine 4 sets
lat pulldown 4 sets
bent rows 4 sets
cable rows 3 sets
extension 4 sets
זאת תכנית מהאתר,
אני רוצה לשנות אותה ככה...
bent rows 4*8 sets
מסור 4X8
lat pulldown 4 sets
cable rows 3 sets
DeadLift 2-3X8
יוצא בערך 17 סטים, מה אומרים?
ולא הבנתי מה המטרה של pullover machine 4 sets זה עובד גם על טרפז לא?
__________________
גובה: 170.
משקל נוכחי: 80.
יאללה מסה...
Eat Like A Pig,
Train Like A Lion,
Sleep Like A Bear.
Fuck Like A Rabbit.
|