ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אחי....זה לא בדיוק סיבולת....זה עבודה קשה על שרירי הקור.....
אני אסביר בצורה מורחבת מחר בבוקר ואתן לך דוגמאות לתרגילים
|
מה שהוא קרא לו כוח זה עבודה של הרבה חזרות (מעל 20 הוא רוצה... לא שזה כזה הרבה...) כלומר סיבולת. אני לא רואה דרך יותר טובה לשיפור מספר הפעמים שתוכל לעשות כפיפות בטן מאשר פשוט לעשות כצה שיותר כפיפות בטן.
שרירי הליבה, אמנם משתתפים בפעולה, אבל אני לא חושב שזאת הבעיה אצלו