תשובה לסקין,
אין לי מושג איזה מחזור הוא,
אני גר בקיבוץ הגושרים בצפון, מכיר?
מה שאני וחבר שלי רוצים לעשות
זה אימון אחד של ריצה בשבוע[לבנתיים בהמשך יותר אינטנסיבי- ריצה של 3-4 קילומטר]
2 אימוני שחייה בשבוע[לשחות חתירה וחזה- בערך להתחיל ב-10 דקות, לעלות לאט לאט בדקות]
3 אימוני כוח בשבוע[מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,וסקוואט]
אני והוא בונים תוכנית מן התרגילים הנ"ל שכל שבוע נעלה בהדרגתיות בחזרה אחת שתיים או אפילו 3 אם נרגיש צורך.
ולאחרון שכתב.
תודה אחי אני ממש מקווה להגיע לשמה, זה יהיה כבוד גדול!
הקטע שלי הוא לא ממש אגרוף תאילנדי, אני משחק[עוד מעט מתחיל כאילו] בקבוצת פיינטבול בקיבוץ שלי.
כמובן אני לא רוצה להיות רזה אחרי כל הספורט הזה,
אז אני יאכל הרבה מאוד.
|