ציטוט:
פורסם במקור על ידי freepsider
מה אומרים על התכנית הזאת?
ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת
חזה גב רגליים אחורית x חזה x
בטן בטן קדמית גב
כתפיים
יצא abcd עם שכלול, פשוט אני רוצה לשים דגש על גב וחזה
|
אם כבר תעשה רגליים ובטן ביחד ... כי הבטן עובדת מאד בתרגילי רגליים , לחיצה וסקוואטים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|