ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
היי.. אני עובד על ab כשבוע..
אני לא עושה סקואט מסיבות אישיות לאחר התיעצות עם המאמן .
עד עכשיו באימוני רגליים התאמנתי על הארבע ראשי לרוב.. ואני מעונין לשנות את האימון רגליים..
האם נכון לעשות
תאומים (עם המוט על הכתפיים)עליה על הבהונות עם מדרגה 3x10
תאומים (עם משקולות בידים)עליה על הבהונות עם מדרגה 2x10 תעשה רק את הראשון
מכרעים 2x8
לחיצת רגליים 3x8 תוסיף 3 סטים של כפיפת ברכיים
איך זה?
ולגבי יד קדמית
האם נכון לעשות
3x8 כפיפות מרפקים בקבל הייתי מוריד את זה, אבל לא חובה
3x8 כפיפות עם משקולות
(בשבוע זה יוצא 12)
תודה.
דרך אגב animal אני לא מתכוון להשתמש בתכנית שלך כמו שצינתי אני לא עושה לא סקואט לא דדליפט וכו' מסיבות אישיות .
עם צריך לתקן משהו כאן אז בבקשה תתקנו(כמובן שאני עובד על עוד שרירים בab פשוט רק על רגלים ובייספיס השאלה שלי)
|
אפשר לשאול מה הן אותן סיבות אישיות? זה ייפגע בגדילה?