[שליקו]

בעבר התאמנתי בחדר כושר כחצי שנה +_
מאז עברו איזה שנתיים שלוש..שבהם התאמנתי בבית..משקולות,שכיבות שמיכה,כפיפות,בטן ומתח,ואופניים.
ככה שבסך הכל הכללי שמרתי על הכושר מצויין..
ברצוני לחזור להתאמן קבוע בחדר כושר איך אני מתחיל ואיזה תוכנית הכי תתאים לי?
נתונים כרגע:
בן 22
מישקל 76 ק"ג
גובה 177

תודה לכל העוזרים מראש ואחלה שבוע לכולם