ציטוט:
פורסם במקור על ידי d2idan
אני בן 18 , שוקל 71 והגובה שלי הוא 181 ס"מ.
אני רוצה לעלות קצת אבל ממש קצת במסה אני בקרוב יעלה תמונה שתעזור להגיד מה וכמה.
על איזה תפריט אתם ממליצים ? ממה ששמעתם. מניסיונכם האישי ...
תודה על העזרה ... אם לא פירטתי מספיק זה בגלל שלא ידעתי איזה עוד מידע צריך להוסיף שיהווה עזר לבניית תפריט.
|
כל התשובות על מסה יש לך כאן .. אחרי שתעקוב אחרי המדריך ותפעל לפיו תעלה , את כל הנתונים לכאן ותקבל משוב חיובי ושלילי שתראה מה עלייך לשנות או לתקן .
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|