ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
לגבי זה אני מציע שהולי טמפלר יענה לך...
|
שמע לי יש סחוס שחוק בברך ...
אני קניתי רצועות לברכיים , אני עוטף אותם גם מאד מאד חזק. ואני עושה סקוואטים עם משקל יחסית נמוך . אז לחיצת רגליים , אז כפיפית ברכיים ואז פשיטת ברכיים .
המשקלים יחסית נמוכים בגלל הברך , אבל הרגליים מקבלות גירוי משמעותי . מריבוי התרגילים .
רק בפשיטת ברכיים וכפיפית ברכיים , אני נותן משקל די גבוה יחסית . וגם בלחיצת רגליים .
ניתן לעשות סקוואט אם הוא נעשה נכון . וכמובן שהברך עטופה טוב טוב .