בואו כולנו נרגע...
מקסימום תעבוד fbw 3 פעמים בשבוע , כל הגוף . או אם אתה רוצה עבודה אינטנסיבית יותר תתן ab 4 פעמים בשבוע...
או ABC
3 פעמים בשבוע
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|