ציטוט:
פורסם במקור על ידי cba
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אין לי כוח אפילו להתחיל לתקן.. אולי ל animal יש מצב רוח...
|
חחחחח בוא ננסה:
היד הקדמית עובדת חזק מאוד בתרגילי הגב השונים (במקרה של התוכנית שלנו: מסור, בנט אובר ומתח), ולפיכך היא לא צריכה הרבה גירוי ישיר מתרגילים מבודדים.
2-4 סטים (הכמות שבתוכנית של לייל) בשבוע ליד קדמית ואחורית כל אחת זה מספיק בהחלט, בתנאי שיש שילוב של תרגילי הגב הגדולים (ובתוכנית שאנחנו מדברים עליה בהחלט יש).
רוצה לחשוב שוב אולי?