ציטוט:
פורסם במקור על ידי cba
לגב מסור (לא מצליח לחשוב על עוד)
ליד אחורית הרמת משקולת מאחורי העורף, פשיטה של יד יד, אתה יכול אפילו לעשות לחיצה צרפתית עם משקולת, שכיבות סמיכה יהלום, פשיטת ידיים לצידי הגוף בישיבה.
כתפיים- לצדדים בישיבה/עמידה, לחיצת כתפיים בישיבה, ארנולד, שכב על איזה ספא ותעשה חתירה בגובה הכתפיים (לכתף האחורית) או פשיטה לצדדים.
יש גם תאתר ההוא של כל התרגילים בטח עוד מאט מישהו יביא..
|
זה.
ואתה יכול לעשות כל מיני סוגים של חתירות לגב.
ולכתפיים גם חתירה בעמידה.