שלום..
אני בן 14 שוקל 78 והגובה הוא 1.70 עכשיו התחלתי תזונה נכונה ויש לי כמה שאלות.
1)אין לי תפריט מסודר ואני לא רוצה כי אני לא אוהב לאכול קבוע זה בסדר??....
2)כדי להרזות אני לא אוכל לחם ולא אוכל ממתקים ואוכל יותר ירקות ופירות זה טוב?...(יש המלצות?)
3)ואיך עושים חיטוב אני לא ממש יודע מה זה ??....ודרך אגב אני במכון כושר כבר חודשיים.
4)אני רוצה שתביאו לי עצות איך אני אראה קוביות כמה שיותר מהר.???....
הנה סתם תמונה כדי שתעריכו את המצב.
http://www.cue.co.il/i/cue-7gnjmv3b6P.jpg
סליחה על החפירה ותודה לעונים.