תוכנית טובה לדעתי, זה fbw תאכלס...
כמה הערות-
באימון A וB1 תוריד סט מהסקוואט ומהכפיפה.
באימון B וA1 תעשה 3 דדליפט ו2 לאנג'ים\פשיטה.
חתירה במוט בעמידה זה בנט אובר רואו הכוונה? או חתירה לסנטר?
לחיצת חזה בדאמבלים תוריד גם בA וגם בA1.
את כל התרגילים לכתפיים מספיק 2 סטים.
הייתי מכניס בטן פעמיים בשבוע, 2 סטים כל פעם, אבל לא חובה.
נערך לאחרונה על ידי the animal, 12-12-08 בשעה 21:27.
|