ציטוט:
פורסם במקור על ידי barkanor
נרשמתי לפני כחודש למכון כושר ובנו לי תכנית אימון של חלוקת abc כזאת:
A- חזה ויד אחורית
b- גב ויד קדמית
c- רגליים וכתפיים
מה אתם אומרים על חלוקה כזאת להתחלה כביכול?
|
בהתחלה תעבוד fbw כל הגוף 3 פעמים בשבוע... תראה איך זה משפיע עלייך ... אחרי חודשיים שלושה תשדרג תוכנית , אחרי שתתקע כבר בתוכנית הבסיסית .
לפחות ככה אני עשיתי וגדלתי בצורה משמעותית... אבל זה אישי .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|