1. שאומרים 6 אורחות ביום מתכוונים לנוחות יותר קלה וככה אתה גם מספק חלבון כל איזה 2-3 שעות לגוף שזה מצוין ..אבל כמו שאמרתי זה בשביל הנוחות .. אתה יכול לאכול 3 ארחות גדולות ומלאות ביום אשר יספקו את כל הערכים שלך וזה גם בסדר גמור..
2. אחרי האימון תאכל פחמימה זמינה כמו: בננה , סוכר ענבים, לחם לבן, תמרים וכו' !! כל עוד אתה משלים את החלבון שלך במשך כל היום אז אתה לא חייב לקחת חלבון ישר אחרי האימון ... הפחמימה הזמינה זה מה שחשוב אחרי האימון .. החלבון כל עוד אתה משלים את כל החלבון שאתה צריך במשך כל היום אז אתה לא תצטרך ישר אחרי האימון ..
אבל אם אתה יכול לקחת חלבון עם פחמימה זמינה ביחד אחרי אימון אז מצויין גם!
__________________
משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
|