[לוזון]

פורסם במקור על ידי the animal

לא אמרת abc... ושל כמה פעמים בשבוע?
בכל מקרה, זה הרבה יותר מדי סטים ליד קדמית. בab אין צורך לעבור את ה9 סטים לשריר קטן, ואני ממליץ אפילו לא לעבור את ה6.

אני עובד על אחורית וקדמית בסה"כ פעם בשבוע כי
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע 2 חלקים בכל אימון..