ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme
הגיל שלי הוא 15 , ניסיתי לפני החיטוב של ה50 גרם פחממה חיטוב רגיל ולא כולכך עמדתי בו כי המשקלים שונים וכאלה וב50 גרם אני יודע שאני אוכל 50 גרם וגם אם אני אוכל 60 אז לא נורא וב150 אז הייתי אוכל 150 או 200 גרם כשהייתי צריך להיות על 150 שזה דיי קריטי והיה לי קשה יותר לרדת במשקל.
אל תדאג אני הסתדרתי מצוין על החיטוב של ה50 גרם פחממה.
אני יורד ל13-12% שומן וזהו ואז עולה שוב ל17. (סיימתי חיטוב מזמן אני רק מזכיר את זה)
|
אתה קצת דופק תגוף עם תפריט כזה דל...
הייתי ממליץ לך לא לרדת מה100 ביום וגם זה די מעט