ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
החלטה: בנתיים אני לא עושה יותר מ9 סטים לשריר גדול ו5-6 לקטן, עובד יותר על טכניקה מאשר משקל ומקשיב למדריך, שהפציעה תחלים אחשוב על להחליף תוכנית.
סקוואט - היום אני ינסה במשקל ממש קטן [40 קילו ] לעשות חזרות ל15 ככה, אם יכאב אני אעשה leg press.
|
לא משנה אך תעשה את זה 15 חזרות סקוואט יכאבו לך