10-12-08, 14:22
|
#13
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
14 סטים ליד אחורית ולקדמית כ"א זה המון! הידיים מקבלות חלק גדול מאוד מהגירוי שלהן בתרגילים של השרירים הגדולים. 9 סטים לחזה הם למעשה 9 סטים נוספים שהיד האחורית עובדת בהם חזק (אלא אם כן יש פלייס, אבל בכל זאת), ולכן אין צורך להעמיס עוד 6-7 סטים ליד אחורית, אלא עבודה של 2-3 סטים תספיק.
בחלוקה שאתה מציע, ואני מזניח את העבודה שאי אפשר לעבוד איתה בימים עוקבים, היד האחורית תקבל 4 אימונים בשבוע ובכל אימון היא תקבל 6-7 סטים, שזה הרבה מאוד מאוד!
עבודה מוגזמת על הידיים תאט מאוד את ההתקדמות שלהן ואולי אפילו תעצור אותה.
כדוגמה למה שאני אומר תסתכל על lyle's bulking routine
|
+1.....
__________________
|
|
|