ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
A יום ראשון: התמקדות בחזה
B יום שני: התמקדות בגב
A יום רביעי: התמקדות בכתפיים ובטרייספס
B יום חמישי: התמקדות בבייספס ובכתף הצדדית
יש לי אפשרות לעשות ככה, אני לא מתמקד אפעם ברגליים כי על זה כבר דיברנו
|
אתה גם יכול לעשות שבשבוע הראשון תתמקד בחזה + 4 חזרות
שבוע שני תתמיד בכתפיים (סתם דוגמא) + 8 חזרות (סתם דוגמא)
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)